12月7日11点46分，我们将迎来今年第21个节气、冬天的第3个节气——大雪。《月令七十二候集解》：大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。

大雪，标志着仲冬时节的正式开始。古人认为：“天地积阴，温则为雨，寒则为雪”。到了大雪时节，天地之间更为寒冷，降雪的可能性比小雪时更大，雪量往往也会加剧、降雪范围更广。

(资料图)

大雪有“三候”

一候（12月7日~11日），鶡(hè)鴠(dàn)不鸣

《埤雅》称，鶡鴠为“阳鸟”，因大雪时节阴气极重，故不鸣。

二候（12月12日~16日），虎始交

大雪是阴气最重的时期，但是阴极阳生，当阴气到达顶峰，阳气开始微微萌芽，老虎开始发情，有求偶的行为。虎求偶，是这个寒冷的季节里最温馨的一件事，代表了生命的孕育与延续。

三候（12月17日~21日），荔挺出

这里的荔是指马薤草，不是荔枝。同样感到阳气萌动的马薤草也冒出了新芽。

大雪养生原则

大雪时节，地面上的阳气全部潜藏于地下，古人认为阴的力量在冬至到达顶点，阴极则阳生，阳的力量开始出现萌芽，所以冬至一阳生。

冬至之前的大雪，正是阴气逐渐充盛，阴气最盛的节气，我们将迎来阴气最重的15天。此时，人要顺应自然，宜避寒就暖，封藏阳气，适量进补，养阳的同时，护阴也很重要，别因做了耗阳、伤阴的事，而留下病根。

一、警惕这些疾病

心脑血管疾病（中风、胸痹）、呼吸系统疾病（感冒、支气管炎、哮喘）、胃肠道疾病（胃脘痛、腹泻、消化不良）、面瘫、皮肤瘙痒在这个节气中较为多见。

二、避寒就暖

衣着上，保护易受寒的头项、脚踝非常重要，同时要注意根据室内外温度变化增加衣物。“诸阳之会，头宜冷”，建议素体虚寒的人，戴上保暖的帽子，但到温暖室内，一定要取下，以免捂汗，更易受寒。

“寒从脚下起”，做好脚下保暖很重要。特别冷的时候，可以买暖宝宝分别贴在命门穴和神阙穴位置，保暖效果特别好。不过保暖也不宜太过，“留得三分寒”，适当的寒气能刺激身体阳气的升腾。

三、午时运动养阳

这个时候应该减少大汗淋漓的运动，运动以微微出汗为宜，防止阳气流失、免受风寒。时间最好选择一天中阳气最盛的上午10点到下午2点前这个时段，晚上尤其不能运动。

四、食疗补阳

俗话说“小雪应清肠，大雪宜进补”，到了大雪节气是可以进补了，而且此时阴气极重，可以适当进补一些补阳的食物，比如羊肉汤，进补时，忌油腻、过咸、无度。

五、补阳别忘护阴

从大雪开始，在补阳的同时要兼顾防燥护阴、滋肾润肺。可以多吃一些萝卜、梨、银耳等养阴的食物。

补阴还有个专门的穴位，太溪穴，有滋补肾阴的作用，按揉它，既能补阴也能防燥伤阴。如果您属于阴虚体质，而且有些肾阴虚，这个穴位就更不能错过了！

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：韩玉红